20-20-20 kuralı nedir?
20-20-20 kuralı, uzun ekran başı çalışmalarında göz doktorlarının sık önerdiği küçük bir alışkanlıktır:
Uzağa bakmak, yakına odaklanan göz kaslarına kısa bir mola verir; göz kırpmak için de iyi bir an. Zor olan kural değil, 20 dakikanın geçtiğini fark etmek.
Hatırlatıcı uygulama neden işe yarar?
Odaklandığında sessiz bir bildirimi başını kaldırmadan kapatmak çok kolay. Pati ve Hav bunu farklı yapar: süre dolunca kedin ya da köpeğin ekrana gelir ve 20 saniye bitene kadar klavyene yatar. Başka bakacak bir şey kalmadığı için uzağa bakarsın.
Pati ya da Hav'da 20-20-20 nasıl kurulur?
- Pati'yi (kedi) ya da Hav'ı (köpek) Mac App Store'dan veya Microsoft Store'dan yükle. İkisi de ücretsiz başlar.
- Menü çubuğundaki (Mac) ya da sistem tepsisindeki (Windows) pati simgesine tıkla ve zamanlayıcıyı aç.
- Çalışma süresini 0 sa 20 dk yap.
- Mola süresini 0 dk 20 sn yap.
- Kaydet. Dostun her moladan 60 saniye önce kenardan göz atar, sonra 20 saniye ekranı devralır.
Görüntülü görüşmede ya da sunumda mısın? Toplantı kalkanı molayı bekletir ve işin bittikten 30 saniye sonra başlatır; dostun ekibinin önünde ortaya çıkmaz.
O 20 saniyede ne yapmalı?
- Pencereden dışarı ya da odanın uzak duvarına bak.
- Birkaç kez yavaşça göz kırp.
- Omuzlarını çevir, çeneni gevşet.
- Ya da ekrandaki kedini veya köpeğini sev, kalpleri izle.
BreakPet bir mola hatırlatıcısıdır, tıbbi cihaz değildir. Gözlerin ağrımaya, kurumaya devam ederse ya da görmen değişirse bir göz doktoruna danış.
Sorular
Birkaç saatte bir daha uzun bir mola da kurabilir miyim?
BreakPet aynı anda tek bir ritim çalıştırır. Birçok kişi yoğun çalışırken 20 dakika / 20 saniye, diğer günlerde 50 dakika / 5 dakika gibi bir ritim kullanır. Değiştirmek birkaç saniye sürer.
20 saniye uygulama için yeterli mi?
Evet. Ayarlanabilen en kısa mola 10 saniye, yani 20 saniye sorunsuz çalışır. Dostun gelir, klavyene yatar ve süre dolunca gider.
Windows'ta çalışıyor mu?
Evet. Pati ve Hav aynı zamanlayıcı ayarlarıyla Mac ve Windows için var.
Ücreti ne kadar?
Uygulamalar üç evcil hayvan ve özel gün misafirleriyle ücretsiz. Ek hayvanlar isteğe bağlı, tek seferlik paketlerle gelir. Abonelik yok.