Was ist die 20-20-20-Regel?
Die 20-20-20-Regel ist eine kleine Gewohnheit, die Augenärztinnen und Augenärzte oft für lange Bildschirmarbeit empfehlen:
In die Ferne zu schauen gönnt den Augenmuskeln, die für die Nähe scharfstellen, eine kurze Pause, und es ist ein guter Moment zum Blinzeln. Schwer ist nicht die Regel, sondern zu merken, dass 20 Minuten um sind.
Warum eine Erinnerungs-App hilft
Wenn du konzentriert bist, ist eine leise Mitteilung schnell weggeklickt, ohne aufzusehen. Pati und Hav machen es anders: Wenn die Zeit um ist, kommt deine Katze oder dein Hund auf den Bildschirm und legt sich auf deine Tastatur, bis die 20 Sekunden vorbei sind. Du schaust weg, weil es nichts anderes zu sehen gibt.
20-20-20 in Pati oder Hav einrichten
- Installiere Pati (Katze) oder Hav (Hund) aus dem Mac App Store oder dem Microsoft Store. Beide sind zum Start gratis.
- Klicke auf die Pfote in der Menüleiste (Mac) oder im Infobereich (Windows) und öffne den Timer.
- Stelle die Arbeitszeit auf 0 Std. 20 Min.
- Stelle die Pausenzeit auf 0 Min. 20 Sek.
- Speichern. Dein Tier schaut 60 Sekunden vor jeder Pause vorbei und übernimmt dann 20 Sekunden lang den Bildschirm.
Im Videocall oder in einer Präsentation? Der Meeting-Schutz hält die Pause zurück und startet sie 30 Sekunden, nachdem du fertig bist. Dein Tier taucht also nie vor deinem Team auf.
Was du in den 20 Sekunden tun kannst
- Aus dem Fenster schauen oder auf die gegenüberliegende Wand.
- Ein paar Mal langsam blinzeln.
- Die Schultern kreisen lassen und den Kiefer lockern.
- Oder einfach deine Katze oder deinen Hund auf dem Bildschirm streicheln und den Herzen zusehen.
BreakPet ist eine Pausen-Erinnerung, kein Medizinprodukt. Wenn deine Augen weiter schmerzen, trocken sind oder sich deine Sicht verändert, sprich mit einer Augenärztin oder einem Augenarzt.
Fragen
Kann ich zusätzlich alle paar Stunden eine längere Pause einstellen?
BreakPet läuft immer mit einem Rhythmus. Viele nutzen 20 Minuten / 20 Sekunden bei konzentrierter Arbeit und an anderen Tagen etwa 50 Minuten / 5 Minuten. Das Umstellen dauert ein paar Sekunden.
Sind 20 Sekunden lang genug für die App?
Ja. Die kürzeste Pause liegt bei 10 Sekunden, 20 Sekunden funktionieren also problemlos. Dein Tier kommt, legt sich auf die Tastatur und geht, wenn die Zeit um ist.
Funktioniert es auch unter Windows?
Ja. Pati und Hav gibt es für Mac und Windows mit denselben Timer-Einstellungen.
Was kostet es?
Die Apps sind gratis, mit drei Tieren und den Gästen an besonderen Tagen. Weitere Tiere gibt es in optionalen Paketen als Einmalkauf. Kein Abo.